카테고리 없음
건강에 좋은 착한 지방 식품 11가지
건강에 좋은 착한 지방 식품이 있습니다. 이번에는 이러한 음식들이 어떤 것들이 있는지 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 건강에 좋은 착한 지방 식품 11가지 1. 아보카도 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강과일이자 착한 지방을 가진 식품입니다. 아보카도는 단일불포화지방이 많을 뿐만 아니라 섬유질, 칼륨, 비타민 C, K, B6도 풍부합니다. 아보카도에 들어 있는 지방은 몸에 좋은 단일불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥 경화를 예방해 주는 역할을 합니다. 또 올레산, 리놀산, 리놀렌산의 불포화지방산이 피부를 재생시켜주고, 암을 예방해 주고 인지능력을 향상해 주는 등 우리 몸을 이롭게 하는 작용을 합니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 지방이 많을 뿐만 아니라, 염증을 줄이고 심장..
2023. 3. 6. 10:09